健康小屋表示蛋白質(zhì)幾乎作用于身體運轉(zhuǎn)的所有過程，是細(xì)胞、頭發(fā)、皮膚和指甲以及肌肉和軟骨的重要組成部分，對組織和肌肉的修復(fù)至關(guān)重要。今天健康小屋小編帶大家了解一下蛋白質(zhì)攝入不足的6大跡象：
1.頭發(fā)、指甲脆弱
頭發(fā)稀疏、皮膚缺少光澤、指甲易碎，很可能和蛋白質(zhì)攝入不足。因為人體再生細(xì)胞無法及時取代死亡細(xì)胞。
2.肌肉松弛
如果沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)，身體只能分解肌肉以確保其需要。這將導(dǎo)致肌肉張力減弱、質(zhì)量下降，關(guān)節(jié)支撐能力減弱。此外，健康小屋表示如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，身體在受傷后也將需要更長時間來恢復(fù)，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛也會增加。
3.注意力不集中
無法集中精力？健康小屋表示這可能和午餐蛋白質(zhì)攝入不夠有關(guān)。血清素和多巴胺等神經(jīng)傳遞素都是由蛋白質(zhì)組成的。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。
4、睡眠不好
睡前吃一點蛋白質(zhì)吧，蛋白質(zhì)食物中含有色氨酸，色氨酸是一種重要的氨基酸，有助于促進(jìn)睡眠。健康小屋表示牛奶、堅果、雞胸肉、奶酪、豆類、扁豆和雞蛋都是不錯的選擇。
5.免疫力差
健康小屋表示免疫細(xì)胞都是由蛋白質(zhì)組成的，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，免疫細(xì)胞就無法修復(fù)和快速繁殖以對抗細(xì)菌和細(xì)菌。
6.想吃咸或甜的食物
健康小屋表示蛋白質(zhì)減緩了糖在血液中的釋放，有助于確保血糖平衡。低蛋白、高碳水的飲食升糖速度很快，需要釋放更多的胰島素來消除糖分，當(dāng)血糖迅速下降時，就容易想吃甜或咸的食物。
1.頭發(fā)、指甲脆弱
頭發(fā)稀疏、皮膚缺少光澤、指甲易碎，很可能和蛋白質(zhì)攝入不足。因為人體再生細(xì)胞無法及時取代死亡細(xì)胞。
2.肌肉松弛
如果沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)，身體只能分解肌肉以確保其需要。這將導(dǎo)致肌肉張力減弱、質(zhì)量下降，關(guān)節(jié)支撐能力減弱。此外，健康小屋表示如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，身體在受傷后也將需要更長時間來恢復(fù)，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛也會增加。
無法集中精力？健康小屋表示這可能和午餐蛋白質(zhì)攝入不夠有關(guān)。血清素和多巴胺等神經(jīng)傳遞素都是由蛋白質(zhì)組成的。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。
4、睡眠不好
睡前吃一點蛋白質(zhì)吧，蛋白質(zhì)食物中含有色氨酸，色氨酸是一種重要的氨基酸，有助于促進(jìn)睡眠。健康小屋表示牛奶、堅果、雞胸肉、奶酪、豆類、扁豆和雞蛋都是不錯的選擇。
5.免疫力差
健康小屋表示免疫細(xì)胞都是由蛋白質(zhì)組成的，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，免疫細(xì)胞就無法修復(fù)和快速繁殖以對抗細(xì)菌和細(xì)菌。
健康小屋表示蛋白質(zhì)減緩了糖在血液中的釋放，有助于確保血糖平衡。低蛋白、高碳水的飲食升糖速度很快，需要釋放更多的胰島素來消除糖分，當(dāng)血糖迅速下降時，就容易想吃甜或咸的食物。
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