美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，糖友剛診斷為糖尿病后就開始積極鍛煉，可明顯延緩周圍神經(jīng)損傷的并發(fā)癥。健康小屋專家總結(jié)出的糖友緩解周圍神經(jīng)痛的幾種方法，不妨一試。
1.走直線靈活雙腳。
健康小屋表示雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動(dòng)作。完成動(dòng)作時(shí)，雙膝適當(dāng)彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動(dòng)作。
2.水下運(yùn)動(dòng)減腳壓。
健康小屋表示游泳或水下游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經(jīng)常感覺神經(jīng)疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經(jīng)損傷或者擔(dān)心跌倒，那么首先應(yīng)該選擇一些可鍛煉平衡能力的強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。健康小屋表示瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。
3.踮踮腳尖身體穩(wěn)。
站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會(huì)兒。連續(xù)做3次，每次爭(zhēng)取保持時(shí)間更長(zhǎng)些。平衡動(dòng)作可以天天練習(xí)。健康小屋表示這個(gè)動(dòng)作對(duì)平衡能力更自信時(shí)，可適當(dāng)增加其他運(yùn)動(dòng)。
健康小屋表示雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動(dòng)作。完成動(dòng)作時(shí)，雙膝適當(dāng)彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動(dòng)作。
2.水下運(yùn)動(dòng)減腳壓。
健康小屋表示游泳或水下游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經(jīng)常感覺神經(jīng)疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經(jīng)損傷或者擔(dān)心跌倒，那么首先應(yīng)該選擇一些可鍛煉平衡能力的強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。健康小屋表示瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。
站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會(huì)兒。連續(xù)做3次，每次爭(zhēng)取保持時(shí)間更長(zhǎng)些。平衡動(dòng)作可以天天練習(xí)。健康小屋表示這個(gè)動(dòng)作對(duì)平衡能力更自信時(shí)，可適當(dāng)增加其他運(yùn)動(dòng)。
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