健康小屋教你如何甩開疲勞綜合癥？
一：運動強身
生命在于運動，運動養(yǎng)護能使人的思維、內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。健康小屋指出積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個人興趣和體質(zhì)而定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。
音樂可以對人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。健康小屋指出音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，并對丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應，調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動，新陳代謝等，從而改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài)。
三：釋放壓力
每個人都會面臨各種壓力，壓力與疲勞息息相關。健康小屋專家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，要樹立正確的處世觀和確立切實可行的目標定向。
四：作息規(guī)律
睡眠占據(jù)人類生活的三分之一時間，在如今的社會里擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望之事。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發(fā)至恢復如常。健康小屋指出正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少于7小時。
健康小屋提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。切勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，并拒絕酒精和香煙的騷擾。
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