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二十四節(jié)氣養(yǎng)生法(節(jié)選)
1.立春每年公歷2月5日前后。健康小屋這一節(jié)氣是春天的開始,寒氣逐漸消退,氣候變暖,萬物復(fù)蘇。
飲食方面,因陽氣初生,健康小屋應(yīng)多食辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、豆豉、大棗等,少食酸收之物。因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。此外,可多食新鮮蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,如瘦肉、禽蛋豬肝等這一時(shí)節(jié)適宜多參加戶外運(yùn)動(dòng),可選擇的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)有散步、小跑和各種健身操。
2.雨水每年公歷2月20日前后。健康小屋此節(jié)氣前天氣寒冷且少雨,此后冰雨融化,雨量逐漸增多,讓人感受到春天的氣息保持良好的心態(tài),使情志與春生之氣相適應(yīng)。由于天氣變化大陰雨多,易致心情不暢,患血壓病、心血管病、哮喘病患者更應(yīng)注意情志調(diào)攝,靜心寡欲,以養(yǎng)元?dú)庖蜿枤獬跎?飲食應(yīng)少吃酸味,多食辛甘發(fā)散之品,以養(yǎng)脾臟之氣�？蛇x擇蔥、香菜、韭菜、薺菜、山藥、百合、豌豆苗、香椿、蘿卜等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豬牛肉、雞鴨肉、禽蛋等,也可選用。
戶外運(yùn)動(dòng)可選擇散步慢跑和各種健身操。
3.驚蟄每年公歷3月5日前后。健康小屋此節(jié)氣天氣漸回暖,有時(shí)春雷震響。冬眠的動(dòng)物和昆蟲開始出土活動(dòng),古時(shí)認(rèn)為是被雷聲震醒的,此時(shí)節(jié)可以開始春耕了。
保持精神愉快,心情舒暢,力戒暴怒和憂郁。健康小屋通過調(diào)節(jié)情志,使體內(nèi)陽氣得以疏發(fā),保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)與和諧天氣時(shí)寒時(shí)暖,不可立即脫去棉衣。老年人氣血衰弱,風(fēng)寒之邪易侵入肌膚,更應(yīng)注意防寒保暖飲食應(yīng)注意減酸益肝,即少食酸味食物,多食甘味蔬果,如胡蘿卜、萊花、包菜、大白菜、柿子椒等,洋蔥、韭菜等辛甘之物也宜多吃。但大辛大熱之品如羊肉、狗肉紅參、茸等不可過食,以免耗氣傷陰。
此時(shí)節(jié)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,健康小屋可根據(jù)自身實(shí)際選擇散步、慢跑、打太極拳、五禽戲、練功十八法等項(xiàng)目。
4.春分每年公歷3月21日前后。健康小屋此節(jié)氣為春季的中分點(diǎn),太陽直射赤道,南北兩半球晝夜相等。由于北方冷空氣仍不時(shí)入侵,天氣時(shí)暖時(shí)寒,但真正意義上的春天開始來臨了本時(shí)節(jié)仍應(yīng)注意保暖,適量增減衣服,以助人體陽氣生發(fā)
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